Os 7 Passos da Medifels

Durante minhas consultas e conversas com o público em geral, observo

quase sempre um depoimento comum: "Dificuldade de iniciar uma

reeducação alimentar". Com isso, outras reclamações aparecem como:

excesso de cansaço, desânimo, sobrepeso e compulsão por comida. 

 

O fato é que as pessoas estão intoxicadas. E o resultado é simples: 

Carboidrato pede por mais carboidrato. Toxina pede por mais toxina.

Sabe aquele ditado, "você é o que você come"?

Essa compulsão por carboidratos nada mais é que o seu corpo pedindo o que você acostumou a dar à ele. Vamos acabar com isso? Me siga, vou te ajudar com os 7 Passos da Medifels.

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Quem me conhece sabe que eu sou contra dieta. Não prescrevo e não recomendo. O que eu faço é reeducar as pessoas sobre os conceitos errados de alimentação que elas aprenderam a vida toda. Não só os erros da alimentação como também a intoxicação diária, desde o ar que respiramos aos pesticidas nos alimentos que comemos, substâncias químicas que colocamos no nosso corpo e que ninguém te disse que eram tóxicas. Por fim, falamos sobre o estilo de vida, hábitos saudáveis e rotineiros, gerenciamento de estresse. Quando o paciente domina esses conhecimentos, ele mesmo faz sua própria dieta.

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Então, esse convite é para aqueles que sentem a necessidade de "mudar", de "melhorar", mas enfrentam dificuldades de iniciar esse processo. Convido você a seguir as orientações abaixo durante 30 dias e a observar as mudanças no seu organismo. Os efeitos variam de pessoa para pessoa, porém os mais comuns são: melhora da energia e disposição, redução de enxaquecas, regulação do intestino, melhora da pele e cabelos, diminuição de alergias, e consequentemente, redução de peso. Lembre-se, a redução de peso nunca é o objetivo, ela aqui é meramente a consequência quando o seu corpo inicia de forma correta o processo de recuperação de saúde.

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Então vamos lá!

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Como você provavelmente se alimenta errado, vou passar uma lista inicial de itens que você deve gradativamente cortar da sua dieta. Vamos focar numa alimentação sem glúten e sem lactose (vejam no meu blog os efeitos do glúten clicando aqui e dos efeitos do leite clicando aqui), substituir alguns itens e introduzir alimentos funcionais. Meu pedido é que você siga essa orientação por 30 dias, e depois avalie os resultados e tire uma conclusão você mesmo. Ah, e me conte!

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PASSO 1

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CORTE E SUBSTITUIÇÃO

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LISTA DE CORTE:

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• Todos os tipos de pães

• Todos os biscoitos

• Todos os bolos

• Todos os doces

• Qualquer tipo de "Fast Food"

• Produtos industrializados e processados

• Batata frita

• Refrigerantes

• Sucos de caixinhas

• Bebidas isotônicas

• Leite

• Açúcar branco e adoçante

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"Doutora, é pra cortar tudo isso!? "  Sim! De forma gradativa. E se você não entende o motivo (ou acha que é "exagero" ou é daqueles que falam  "terrorismo nutricional"), você precisa dar uma lida aqui, sobre o HFCS - Xarope de Milho. E precisa ler urgente.

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LISTA DE SUBSTITUIÇÃO

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• Troque todos os seus óleos vegetais e passe a cozinhar / fritar apenas com óleo de coco (não conhece óleo de coco? Clique aqui e leia  sobre o óleo de coco no meu blog

• Substitua o açúcar branco por açúcar mascavo ou açúcar de coco

• Substitua o adoçante pelo stevia

• O sal branco, substitua-o pelo sal rosa do himalaia

• Substitua a margarina e manteiga pela a Manteiga Ghee

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PASSO 2

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AO ACORDAR:

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• Beba 300ml de água junto com suco de meio limão (não adoce!)

• Tome um banho frio (preferencialmente gelado). Mas se tiver dificuldade pra se adaptar logo ao banho frio, inicie com um banho morno e no final do banho ligue a água gelada por 3 minutos. O importante é sair do box com o corpo gelado.

• Respire! Ache um local confortável no seu quarto, sente-se e medite por 10 minutos. Basta realizar uma respiração profunda, de olhos fechados inspire por 7 segundos e expire por 7 segundos durante 10 minutos. 

• Durante a meditação, agradeça por 3 coisas de bom que você tem na vida. (mude o agradecimento a cada dia)

• Espere 30 minutos entre beber os 300ml de água e iniciar o café da manhã. Aproveite o banho e a meditação para a contagem desses 30 minutos.

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PASSO 3

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CAFÉ DA MANHÃ:

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• Introduza ovos caipiras cozidos ou fritos no óleo de coco + batata doce + bacon. Ué, Bacon? Sim. Clique aqui e veja o que eu tenho pra te falar sobre o bacon. E clique aqui para aprender sobre o benefício dos ovos

• Adicione 1 colher de sopa rasa de óleo de coco no seu café.

• Coma frutas (não faça suco, nem vitaminas, coma a fruta). Aconselho comer maçãs.

• Coloque no seu café da manhã: Castanhas do Pará, banana, ameixa e abacate.Eles contém magnésio! (Ninguém te falou da importância do magnésio? Então clique aqui.)

• Gosta de chá? Essa é uma boa hora para o chá de alcachofra.

• O importante aqui é consumir o mínimo possível de açúcar e carboidratos industrializados no café da manhã. Deixe seu corpo usar a gordura como fonte de energia.

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PASSO 4

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• Pegue SOL. Sim! Banho de sol, sem protetor solar, no máximo 20 minutos. Mas atenção, o horário ideal são 20 minutos entre as 10:00hs e as 14:00hs. Não entendeu por quê? Clique aqui e entenda os benefício da vitamina D3

• Vida é movimento. Ande, caminhe, faça exercícios que tenham pouco esforço e muito prazer. Readapte a sua rotina. Mude coisas básicas, passe a fazer a pé as pequenas distâncias que geralmente você usaria o carro. É bem simples, você verá que não precisa ir para uma esteira na academia, todo dia. Basta apenas mudar alguns hábitos, passar a usar mais as pernas e menos o carro. Experimente, eu te desafio.

 

 

PASSO 5

 

ALMOÇO

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• Não coma produtos processados e industrializados

• Abuse das saladas, mas atenção, sem molho. Nenhum tipo molho ou irá estragar o propósito da salada.

• Dê preferência ao arroz integral sem glúten.

• Evite carne vermelha, dê preferência aos peixes.

• É um bom momento para introduzir mais ovos (caipira)

• Coma proporções iguais de carboidrato, proteína e gordura.

• Lembra do magnésio? Adicione espinafre, beterraba fresca cozida e bastante couve.

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PASSO 6

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JANTA

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• Sopas detox, saladas, comidas leves (não faça da janta um segundo almoço)

• 1 hora após a janta é uma boa hora para o seu Suco Verde. É de noite que o seu organismo se desintoxica melhor. Couve, espinafre, cenoura,pepino, meio-limão, hortelã e uma pitada (bem pequena!) de gengibre. Vai fundo!

• Atenção, é fundamental parar de comer pelo menos 3 horas antes de dormir

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PASSO 7

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HORA DE DORMIR

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• Uma noite bem dormida (8 horas de sono) é fundamental. É durante o sono que o seu corpo realiza a sua auto-destoxificação. Por isso te pedi para não comer nada pelo menos 3 horas antes de dormir. Clique aqui e aprenda mais sobre a importância de dormir bem

• É de noite que o corpo começa a produzir a melatonina e você pode ajudá-lo evitando ir para cama com celulares e tablets. A luz azul dos aparelhos eletrônicos e algumas lâmpadas bloqueiam a produção de melatonina. Sem ela, você começa a ter distúrbios de sono. Clique aqui para mais informações sobre a melatonina

• Lembre-se, o banho frio é de manhã. Á noite, o banho é para relaxamento, morno, suave.

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Pelo menos 10 deficiências nutricionais muito comuns são abordadas nesses 7 passos que eu criei para você. Siga essas orientações por 30 dias e observe as diferenças no seu organismo. Comente elas, fale comigo, compartilhe. Quando se motivar a querer seguir além com esse novo estilo de vida, procure acompanhamento profissional para um foco mais especializado. E parabéns! Você deu um passo importante no caminho da prevenção!

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